にきびの予防・対策

にきびとは、毛穴部分の炎症や化膿を伴う皮膚疾患。一般にホルモンの分泌が安定する20歳くらいになるとにきびは自然に消えていくことが多いのですが、大人になってからできるにきびもあります。

このようなにきびは治りにくく、にきび跡も残りやすくなるため、早めのケアが大切です。

にきびの予防・対策として、次のようなことが挙げられます。

・正しい洗顔を少なくとも１日に２、３回する。

・洗顔後は、化粧水、美容液（ビタミンＣ誘導体を含むものが効果的）でケアする。

・殺菌作用のあるラベンダー油やティートリー油などのエッセンシャルオイルもGood。

・規則正しい生活。

・ストレスをなくす。

・十分な睡眠。

・適度な運動。

肌のサイクル（ターンオーバー）は、28日といわれています。できてしまったにきびに対して、正しい洗顔は有効な治療法ですので、根気よく続けること。と同時に、専門医に見てもらうことも大切。にきびは悪化するとシミや跡（あばた・クレーター）になってしまい、一度シミや跡ができてしまうと自然に治ることはありません。

大人にきびの原因は人さまざま。専門家に相談し、自分に合った対策・治療をするようにしましょう。

体臭について

体臭とは文字通り「体の臭い」のこと。もっと具体的にいうなら、皮膚の汗腺・皮脂腺から分泌された脂質が酸化することにより生ずる臭気のことです。

体臭はなかなか自分では気づきにくいもの。近しい人に指摘されたり、周囲の人が不快感を示したりすることで気づくこともよくあることです。

体臭は、長い間お風呂に入らなければ、誰でも発してしまいますが、毎日お風呂に入っていても体臭がするのはなぜでしょうか？

体臭の発生源には、

・皮脂腺〜分泌された皮脂が空気に触れることで酸化し、体臭が生じる。

・汗腺(エクリン腺)〜汗が皮脂と混ざり合い、雑菌が繁殖して体臭が生じる。

・脇の下、乳輪、外陰部などにある汗腺(アポクリン腺)〜汗に脂肪、鉄分、尿素、アンモニアなどが含まれ、臭いを発する。

などが挙げられます。

体から発せられる臭いには個人差があり、臭いの強さもまた人それぞれ。人間は生きている限り、汗もかけば垢も出ますし、体はどうしても汚れていきます。

こうした自然な体臭は、清潔にすれば解決するものですから、さほど気にする必要はないでしょう。しかし、病的な体臭は、ちょっと注意が必要です。

病的な体臭とは、例えば、糖尿病になると甘い臭いがするようになり、甲状腺機能亢進症やパーキンソン氏病になると、独特の体臭が出るようになります。

体臭がいつもと違う、変わってきた、ケアをいろいろしても臭いが軽減されない…こんなときは、一度専門医に相談してみましょう。

多汗症の治療

多汗症とは、汗の量が異常に多く出る症状をいいます。人は暑いときや体温が上昇したときに汗をかきますが、多汗症の人は、体温調節の必要がないときに大量に汗をかいてしまいます。

多汗症の原因には、ストレスや食事、病気、遺伝などいろいろあり、いくつかが複合して起こる場合もあります。多汗症の症状でひどく苦痛を感じる場合は、専門医に相談し、多汗症治療に踏み切るのがいいでしょう。

現在治療医院（美容クリニックなど）では、多汗症の治療にさまざまな治療法が用いられています。主な治療法として、

・心身療法〜カウンセリングによって汗に対するマイナス意識を変えていったり、自律訓練法によって自律神経の働きを整えるなどの療法を行う。

・薬物療法〜汗に対する不安を取り除くために精神安定剤を使用したり、発汗を促進させるアセチルコリンという伝達物質を抑制する薬（ボトックス）を注射するなど。

・制汗剤の使用〜一時的に汗を止める方法で、塩化アルミニウムなど様々なものが市販されているが、専門家に相談して自分に合ったものを使用すること。

・イオントフォレーシスによる治療〜多汗症の部位に弱い電流を流して、汗を抑制する方法。

・超音波治療〜超音波手術器で、発汗の原因である汗腺類を取り除く治療法。

・手術〜発汗を作用している交感神経をブロックする手術。スコープを使っての手術のため、傷口は小さく、手術時間も短く、患者への負担は少ない。

他に自分でできる対処法として、

・ストレスの解消。

・肥満防止〜皮下脂肪が厚くなると、体温が上昇し多汗症になりやすくなる。

・適度な運動〜肥満予防や疲労物質をためないため。

・水分を摂る〜血行をよくするため。

・食事〜刺激の強い食品を避け、肉類を減らし豆類を積極的に摂る。

などが挙げられます。

多汗症はその当事者にしかわからない辛い悩みですが、本人の思い込みや、勘違いというケースもよく見られます。治療を受ける前に、カウンセリングを受け、「自分は本当に多汗症なのか」「治療が必要なのか」などしっかりと落ち着いて考えてみることが大切です。

その上で専門医に相談し、自分に合った治療法を選びましょう。ただし、執拗に治療を勧めるような病院はあまり信用しないほうがいいと思います。

不妊症とは

不妊症とは、正常な夫婦生活があって、２年以内に妊娠しない場合をいいます。過去に妊娠の経験がないものを原発性不妊、妊娠したことはあるがその後２年以上妊娠しない場合を続発性不妊といいます。子どもが欲しい夫婦にとって不妊は切実な問題ですね。

不妊症の原因はいくつかありますが、男性側の原因としては、そのほとんどが精子の数が少ないか、または元気がない場合。まれに無精子症もあります。男性の不妊症は、ここ50年間で急増しており、環境ホルモンなどが原因として挙げられています。

一方、女性が原因の場合は、

・排卵障害〜排卵に導くホルモンの分泌不調。卵巣で卵胞がうまく発育しない。卵胞の破裂が起こらない。卵巣の異常など。

・卵管障害〜卵管が癒着したり、狭くなったり、閉塞している。

・着床障害〜子宮内膜不良により受精卵が着床しない。原因は、子宮筋腫や子宮内膜ポリープ、子宮内膜の癒着、子宮の形の異常、黄体ホルモン不足など。

・抗精子抗体〜精子を異物とみなしてしまう特殊な抗体が頚管粘液の中にあり、精子を殺してしまう。

・子宮内膜症〜子宮の内腔をカバーしている子宮内膜という粘膜が、子宮内腔以外の場所にとび火し、そこで増殖する病気。子宮内膜症は、卵管や卵巣、子宮の癒着を起こし不妊症の原因となる。また、癒着ばかりではなく、内膜症そのものが不妊原因となることも。

・年齢因子〜30歳を超えると、年に数％ずつ機能が下がり35歳以上になると急に下がる。特に卵子の老化が著しい。

・原因不明〜不妊原因が特定できない。

以上のことなどが考えられますが、不妊症はさまざまな要素が絡まりあって起こるので、簡単に予測することはできません。しかし女性側の場合、生理不順や生理痛から不妊症を予測することは可能です。

不妊症は、時が経つとどんどん治りにくくなります。少しでも異常を感じた場合は、早めに相談・対処することをお勧めします。

Ｏ脚の治療法

Ｏ脚は、ひざの間が広く開いた状態をいいます。主な原因は、幼児期に、早くから歩かせたりすること。

Ｏ脚は、人によりタイプはさまざまですが、早期のケアが大切。そのためにはまず自分の足がどのような状態なのかを知ること。

そして、自分に合ったＯ脚の予防・改善を行うことが大事です。Ｏ脚の予防・改善策としては、主に以下のような方法があります。

・Ｏ脚矯正マッサージ

・Ｏ脚矯正ストレッチ

・股関節と骨盤の調整

・太ももと足裏の筋力の強化

・足底板を利用してのＯ脚補正

・膝やかかとに負担のかからない姿勢で歩く

・自分の足に合った靴を履く

・重度の場合は、けい骨を削って湾曲を治す手術を行うことも

ほかに、骨盤矯正ベルト、Ｏ脚矯正スリッパ・サンダル、矯正クッション、インソール、ウェッジヒールサポーター、ストレッチングボードなどといったＯ脚矯正グッズを使うのもいいでしょう。

しかし、いずれにせよ大事なのは、きちんと専門家（整形外科など）に診てもらい、自分に合った方法で治療を行うことです。

Ｏ脚矯正において、自己判断や勝手な思い込みほど危険なことはありません。間違ったＯ脚矯正は、Ｏ脚をさらに悪化させてしまうことにも。

Ｏ脚矯正で大切なのは、まず最初に時間をかけて足のゆがみやねじれを取り除いてから、両足のすきまを少なくしていくことですから、くれぐれも自分勝手な矯正はしないようにしましょう。

EDとは

ED（Erectile Dysfunction）とは、勃起障害または勃起不全のことで、以前はインポテンスと呼ばれていました。

ED は、男性なら多くの人に起こりうる病気で、アメリカ泌尿器学会は1996年に「満足のゆく性行為に十分な勃起を達成できない、もしくは維持できないこと」と定義。

EDにも重度のものから軽症まであり、「時々できないことがある」「途中でダメになる」もEDであると考えられています。なお、性欲の減退や射精障害などはEDに含まれません。

EDの原因にはどのようなものがあるのでしょうか。

・動脈硬化

・生活習慣病（糖尿病や高血圧など）

・加齢によるもの

・喫煙や過度の飲酒

・精神的ストレス

・神経が傷害される病気（脳出血、脳腫瘍、脳外傷、脊髄損傷、パーキンソン病、アルツハイマー病など）

・泌尿器科系の疾患（前立腺肥大症や前立腺炎、精巣静脈瘤など）

・薬の副作用（糖尿病、うつ病、高血圧の治療薬など）

若い人のEDはほとんどが心因性といわれ、ストレス・コンプレックスが原因に挙げられています。

また、生活習慣病や喫煙・飲酒などは、血液の循環が悪くなり、十分な血液がペニスに流入しないことから起こります。さらに、これらが複合してEDになることもあります。

EDは、直接生命にかかわる病気でも痛みのある病気でもありません。しかし、EDからくる男性としての自信喪失は、職場や家族の中での自信の低下につながり、日常生活のさまざまな面に悪影響を与えるといわれています。

EDは、一部を除き決して直らない病気ではありません。一人で悩まず、EDの疑いがある場合、まずは専門家に相談して、自分に合った対処法で克服しましょう。

便秘の予防

便秘とは、便の排泄が困難になっている状態のことで、腸の疾患や病変以外に、食生活や生活習慣、ストレスなどが主なも原因となって引き起こります。

では、便秘にならないためにはどのようにすればいいでしょうか。

・食物繊維を摂る〜1日に20ｇの食物繊維を摂ることを目標に、きのこ類、海藻類、根野菜、果物類など、食物繊維を多く含む食品を積極的に摂る。また、オリゴ糖やビフィズス菌の摂取もいい。

・水分の摂取〜水分は大便を柔らかく保ち、通りをよくするので、十分摂ることが大事。ただし、カフェインやアルコールを含む飲料は、消化器の水分を減らす傾向があるため避ける。

・規則正しい生活〜特に大切にしたいのが、朝食。空になったお腹に刺激を与えることで、腸の活動が開始され、便意をもよおすことになる。

・適度な運動〜毎日20〜30分の歩行や軽い腹筋やストレッチなどを行う。

・排便の時間を十分に取る〜便意を無視することは便秘につながる。

・便秘薬の常用は避ける〜腸が薬の刺激に慣れてしまい、腹筋が弱まったり、多量に飲まないと効かなくなることもある。

・ストレスをためない〜精神的ストレスが積もると自律神経の働きが乱れ便秘を起こしやすくなるため、ストレスは上手に発散する。

以上のようなことに留意して、便秘にならないよう注意しましょう。また長く続く便秘や、便秘をしなかった人が、急に便秘になった場合などは早めに病院へ行き診てもらうようにしましょう。

あがり症とは

あがり症とは、人前に出ると、全くどうしていいのかわからなくなる症状をいいます。医学的には、交感神経緊張症の一時的現象で、横隔膜があがって心臓の動きを不規則にし、心拍を乱し、身体をこわばらせ、呼吸が小さくなること。一方、心理学的には、人間の持っている防衛本能が働くことりより「自分を大きく見せたい」「よく思われたい」という心が強く働くとき、あるいは「欠点を隠したいとき」に起こる現象と定義しています。

あがり症の原因は、血液中のノルアドレナリン値が上昇することです。これは覚醒や興奮に関係している神経伝達物質で、脳のノルアドレナリン神経から分泌されます。ノルアドレナリンは、「他人にあがっていると思われたくない」「大勢の視線が怖い」「失敗してしまうのではないかと不安」などという緊張や不安を感じたときに分泌され交感神経を活性化、そして、交感神経が刺激されあがり症の症状が起こります。

では、あがり症の症状にはどのようなものがあるのでしょうか。

・名前を呼ばれても、すぐに席から立ち上がることができない
・人前で、自分の考えを話せなくなってしまう。
・人前で、手や足、膝などが震えてしまう。
・人前で、声が震えたり吃ったりしてしまう。
・電話で言葉に詰まってしまい、電話に出るのが恐くなってしまう。
・人と話している時に、身体がこわばったり、表情が引きつってしまう。
・思ってもいない言葉を発してしまったり、自然と早口になってしまう。
・すぐに喉が乾く（唾を飲みこもうとするが飲みこめない）
・話しているといつのまにか体の一部を触っている
・心臓の音が気になるほど聞こえてくる。
・笑う時に、顔が引きつって、自然に笑えない。
・笑ってはいけないような場所で笑いたくなってしまう。
・話をするとき相手の顔を直視できない。
・何時も人から見られているようで、ぎこちなくなってしまう。
・異性とか目上の人の前で、顔が赤くなってしまう。または青ざめてしまう。
・人前で、汗を異常にかいてしまう。
・涙が出てくる。

以上のようなことなどが挙げられますが、あがり症は、必ずしも全員に同じ現象として現れるものではなく、一人ひとり違った現象として現れます。

自分はあがり症なのではと心配する人が結構いますが、あがり症は一部の人の特殊な現象ではなく、人間すべてにあてはまる現象です。人間なら当たり前のことなのですから、あまり気にする必要はなく、どうすれば少しでも平常心で話ができるかを考えることが大切でしょう。

花粉症の対処法

花粉症とは、色々な花粉によって起きるアレルギー性の病気です。主な症状はくしゃみや鼻水、目のかゆみなど。一度花粉症になると、毎年繰り返し発症するようになり、現在、花粉症になる人は年々増加しています。

花粉症は一度なってしまうと治らないといわれていますが、花粉症に対する正しい知識をもって、対処や予防をすれば毎年苦しめられる花粉症の不快症状というのは改善されるのです。

では、花粉症への対処法として、どのようなことをすればいいでしょうか。

・外出はなるべく控え、外出時にはマスク、眼鏡、帽子、マフラーを着用する。

・花粉を家の中に入れないよう窓を閉める。

・洗濯物は外に干さない。

・家に帰ったら、まず花粉を玄関先で払ってから入る。

・花粉の季節に外出先から帰宅したら、手洗いと洗顔をする。

・バランスのとれた食生活をする。

・たばこやお酒などの摂取を控え、ストレスをなくすようにする。

などを心がけるといいでしょう。また、花粉防止マスク、花粉防止メガネ、家庭用温熱吸入器、空気清浄器などを使用するのも効果的です。

花粉症の症状が重い場合は、病院で診てもらうのがいちばん。治療法には、薬物療法、漢方療法、減感作療法（花粉症を起こす前に花粉などのエキスを体内に入れ、アレルギーの発症を未然に防ぐ方法）、手術療法などがあります。

いずれにしろ花粉症は、早期に治療するのがいいのは言うまでもありません。放置しておかず重くなる前に対処しましょう。

にきびの種類

にきびとは、過剰な皮脂分泌によって角質が厚くなり、毛穴がつまり、そこにアクネ菌などの細菌が関わって炎症を起こすこと。

一般に20代になりホルモンの分泌が安定すると、にきびは自然と減っていくことが多いようです。

しかし、25歳以上を過ぎてできるにきびは、角質機能の低下に原因があることが多く、角質の新陳代謝がうまくいっていないために古い角質が毛穴を塞いでしまう結果、にきびを作ってしまいます。

にきびは、いくつかの種類に分けられます。

・白にきび〜にきびができる初期の段階。角栓で毛穴が塞がれて皮脂が外に出ることができずに皮膚が盛り上がってくるにきび。

・黒にきび〜にきびの初期段階の状態。毛穴を中心にして肌の角質と酸化した皮脂が固まり、毛穴が開いて、にきびの中心が黒くなった状態のこと。痛みなどもなく、皮膚表面にでっぱりもないため、化粧などで隠して、ついそのまま放置してしまいがちですが、それが原因で悪化してしまうことも。

・赤にきび〜アクネ菌が炎症を起こす物質をつくり出し、皮膚に赤いブツブツが出きてしまう状態。

・あごにきび〜あごや首にできるにきびで、大人になってできるにきびの代表。

一般的に白にきび、黒にきび、赤にきびの順で症状が重く、治療の難易度も高くなっていきます。

大人になっても続くにきびに悩まされている女性は多いようです。

にきびの原因は人それぞれで、一概にはこれとはいえませんが、便秘や不規則な生活、ストレス、食事、睡眠不足、普段のスキンケアやお化粧、さらに婦人科のトラブルを抱えている場合もにきびができやすいといわれ、これらが複雑に絡み合ってにきびができることもあります。

大人にきびは治りにくいだけでなく、にきび跡が残って肌の表面がデコボコになったり、シミの原因になってしまうこともあるので、きちんとした対策が必要です。